Ο σανσκριτικός όρος haṭhayoga, αναφέρεται σε ένα είδος yoga στο οποίο είναι κυρίαρχες οι πρακτικές του φυσικού σώματος.
Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν θεραπευτικές τεχνικές καθαρισμού, σύνθετες σωματικές στάσεις, διάφορες μεθόδους ελέγχου της αναπνοής και εσωτερικές τεχνικές για τον χειρισμό των ζωτικών ενεργειών του σώματος.

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Το πρόγραμμα εξάσκησης δίνεται στον κάθε μαθητή από τη δασκάλα, η οποία είναι πάντοτε παρούσα για να βοηθήσει και να προσφέρει προσωπικές συμβουλές και οδηγίες — κάτι που δεν είναι πάντα εφικτό σε ένα ομαδικά καθοδηγούμενο μάθημα.
Κάθε άτομο έρχεται, ξεκινά και ολοκληρώνει την πρακτική του στον δικό του χρόνο (εντός των χρονικών ορίων που καθορίζονται από το πρόγραμμα).
Απαραίτητα: τετράδιο και στυλό.

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Τα μαθήματα καλύπτουν τα παρακάτω σημεία:
• Σύνδεση προσοχής και αναπνοής
• Μέρη σώματος και πως επηρεάζονται από την αναπνοή
• Η κίνηση της αναπνοής στο σώμα
• Ανατομία & φυσιολογία της αναπνοής
• Βελτιστοποίηση της θεραπευτικής χρήσης αναπνοής
• Εισαγωγή και εμβάθυνση σε πρακτικές pranayama

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Τα μαθήματα προσφέρουν έναν χώρο δημιουργικής αλληλεπίδρασης ανάμεσα σε αρχάριους και πιο έμπειρους μαθητές, ενισχύοντας την ανταλλαγή εμπειριών, την έμπνευση και τη συνεχή εξέλιξη. Μέσα από αυτή τη συνύπαρξη, διευρύνεται ο ορίζοντας της άσκησης και της εξερεύνησης του σώματος και του νου, καλλιεργώντας μια βαθύτερη κατανόηση της πρακτικής και του εαυτού.

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Διδάσκονται, με αναλυτικό και λεπτομερή τρόπο, τεχνικές yoga που αφορούν τον έλεγχο του σώματος (karana & āsana), της αναπνοής (prāṇāyāma) και του νου (pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna).
Οι μαθητές χτίζουν γερά θεμέλια στην πρακτική τους, ώστε σταδιακά, προοδευτικά και με ασφάλεια να αυξάνονται η ευλυγισία, η δύναμη και η αντοχή. Παράλληλα, μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται τυχόν σωματικές δυσκολίες με τον βέλτιστο τρόπο και πώς να προσαρμόζουν την πρακτική στις δικές τους ανάγκες.

Μάθημα κατάλληλο για έμπειρους ασκούμενους.
Διδάσκονται Surya Namaskaras και ασκήσεις σε συνεχή ροή, οι οποίες συγχρονίζουν την αναπνοή με την κίνηση. Περιλαμβάνονται επίσης καθιστές, ξαπλωτές και ανάποδες στάσεις με μεγαλύτερη διάρκεια παραμονής, ώστε να εμβαθύνει η επίγνωση και να ενισχυθεί η βιωματική εμπειρία της πρακτικής.

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Η Restorative Yoga είναι μια διαλογιστική πρακτική συνειδητής και βαθιάς χαλάρωσης. Το φυσικό σώμα υποστηρίζεται με κουβέρτες, μαξιλάρια, yoga blocks κ.ά., σε ευχάριστες και άνετες θέσεις. Παραμένουμε σε αυτές για αρκετά λεπτά (7’–30’), επιτρέποντας στο σώμα και στο νευρικό σύστημα να χαλαρώσουν βαθιά.
Με αυτόν τον τρόπο, προάγεται η απόκριση χαλάρωσης του οργανισμού, συμβάλλοντας στη συναισθηματική, νοητική και ενεργειακή ηρεμία.

Μάθημα κατάλληλο για όλους.
Στα μαθήματα Somanousyoga εκλεπτύνουμε την επίγνωση του φυσικού σώματος και των λειτουργιών του.
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν: απαλές, αργές κινητικές ασκήσεις, αναπνευστικές τεχνικές και ασκήσεις εστίασης της προσοχής.