Τα 5 yama (यम) αποτελούν το πρώτο σκέλος του οκταπλού μονοπατιού (Aṣṭāṅga Yoga), όπως παρουσιάζεται στα Yoga Sūtras of Patañjali, γνωστά και ως Pātañjalayogaśāstra. Τα yama είναι ηθικές αρχές που ρυθμίζουν τη σχέση μας με τους άλλους και με τον κόσμο. Περιγράφονται ως mahāvrata δηλ. μεγάλοι όρκοι καθολικά ισχύοντες ανεξάρτητα από τόπο, χρόνο ή κοινωνική θέση.

Ένας Αμερικανός ψυχολόγος, ο Leon Festinger, ανακάλυψε το 1957 μια πτυχή της ανθρώπινης σκέψης που την ονόμασε «γνωστική ασυμφωνία». Πρόκειται για την αδυναμία να ανεχόμαστε αντιφατικές πλευρές της σκέψης καθώς και για την οδύνη που προκύπτει από αυτήν.

Η γιόγκα, δεν περιορίζεται στην ατομική εμπειρία. Από τη φύση της είναι σχεσιακή πρακτική: διαμορφώνει τον τρόπο που επικοινωνούμε, που συνυπάρχουμε και που συμμετέχουμε στο κοινωνικό σύνολο.

η γιόγκα —και κάθε μικρή καθημερινή συνήθεια— δεν φαίνεται να αλλάζει πολλά τη στιγμή που συμβαίνει. Δεν εντυπωσιάζει. Δεν κάνει θόρυβο. Όμως η επανάληψη αφήνει το αποτύπωμά της. Σμιλεύει το σώμα, τον νου, τον χαρακτήρα. Αλλάζει τον τρόπο που στεκόμαστε μέσα στη ζωή.

Η Δύναμη της Αναπνοής Η συνειδητή εξάσκηση στις αναπνευστικές ασκήσεις και την prāṇāyāma αποτελεί βασικό εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας και της εσωτερικής ισορροπίας. Η αναπνοή είναι η γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και τον νου. Επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τα επίπεδα άγχους και ενισχύει τη ζωτική ενέργεια του οργανισμού. Μέσα από απλές αλλά ουσιαστικές τεχνικές, με σωστή καθοδήγηση και τακτική πρακτική, βελτιώνεται η λειτουργία του αναπνευστικού, η οξυγόνωση τ

Τα μαθήματα γιόγκα για αρχάριους προσφέρουν κάτι πολύτιμο: ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου κάθε κίνηση εξηγείται, κάθε απορία έχει χώρο και κάθε σώμα γίνεται σεβαστό όπως ακριβώς είναι. Ο μαθητής μαθαίνει σταδιακά τις βασικές στάσεις, τη σωστή εκτέλεση των τεχνικών και –κυρίως– πώς να ακούει το σώμα του. Η αναπνοή γίνεται σύμμαχος και όχι κάτι που «πρέπει να προλάβει».

Σε μια εποχή όπου η απομόνωση και η αποξένωση ενισχύονται διαρκώς —μέσα από οθόνες, αλγόριθμους και ψηφιακές υπηρεσίες— η φυσική κοινότητα τείνει να φθίνει. Η ανθρώπινη επαφή, η ζωντανή αλληλεπίδραση και η αυθεντική επικοινωνία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη.

Ως δάσκαλοι — και ως μαθητές της ζωής — έχουμε την ευθύνη να αναρωτηθούμε: δίνουμε έτοιμες απαντήσεις ή δημιουργούμε τις συνθήκες για ουσιαστική αναζήτηση; Προσφέρουμε κανόνες ή καλλιεργούμε αρχές;

Από μια ευρύτερη άποψη, οι έννοιες sthira και sukha δεν είναι μόνο εργαλεία για την εξάσκηση στις τεχνικές της yoga, αλλά και βασικές αρχές που μας βοηθούν να ζήσουμε την ζωή μας πιο αρμονικά.

Η yoga μας καλεί «να μην πετάξουμε τίποτα», να μην απορρίψουμε τίποτα από τον εαυτό μας και τον κόσμο μας, καλλιεργώντας μέσα από την σωματική άσκηση μια βαθύτερη πορεία αυτογνωσίας που μας επιτρέπει να βιώνουμε θετικά όλες τις εμπειρίες της ζωής μας.

Ένας πολύ πρακτικός οδηγός για να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούν οι πρακτικές τις γιόγκα να είναι επίκαιρες και σχετικές με την